Category

burn-out

negen-tot-vijf baan geeft gelukkigere werknemer

By | burn-out, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

De van negen-tot-vijf werker is het meest gelukkig, zo staat in de kop van een artikel in PW.

75 procent van de werkgevers vindt dat werknemers geen harde grens horen te trekken tussen werk en privé. Dat staat in schril contrast met hoe de werknemers dit ervaren. Slechts 12 procent van de werknemers geeft aan het geen enkel probleem te vinden om continu bereikbaar te zijn. Ruim een op de drie werknemers geeft aan dat buiten werktijd bereikbaar zijn stress oplevert.

Preventief beleid
Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes en volgens arbodienstverlener Arbo Unie is werkstress hét arbeidsrisico van deze tijd. “Bij het ontwikkelen van preventief beleid is het effectief om vooral energie te steken in factoren die je ook echt kunt beïnvloeden. Zoals het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van individuele werknemers.”

De Week van de Werkstress
In De Week van de Werkstress (van 12 tot en met 15 november 2018) ligt de focus op preventie en het vergroten van werkplezier. Dat is waar Lesstress zich mee bezighoudt en dan met name het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van werknemers. Meer weten? Wij verzorgen met veel energie een lezing of workshop in de Week van de werkstress in jouw bedrijf!

#Stressmanagement #duurzaaminzetbaar #stresscheck #werkstress

Voorkomen is veel beter dan genezen!

By | burn-out, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement

Leuk zo’n tegeltjes wijsheid, een open deur denk je. Gelukkig merken we steeds vaker dat organisaties het belang inzien van preventie als het gaat om ziekteverzuim en zich realiseren dat voorkomen beter is dan genezen.

Wettelijke verplichting
Een werkgever heeft wettelijke verplichten als het gaat om preventie van ziekte en arbeidsongeschiktheid, maar hij heeft hier ook direct een belang bij. Een onderneming draait immers het beste als alle medewerkers aanwezig en gezond zijn.
Vanaf 1 juli 2018 is de nieuwe Arbowet een feit. De overgangsperiode van een jaar is dan voorbij, en de nieuwe regels zijn ingegaan. Met deze vernieuwde wet is er gelukkig extra aandacht gekomen voor het voorkomen van verzuim. Elk bedrijf moet ten minste één preventiemedewerker in dienst hebben. Samen met de bedrijfsarts en andere arbodienstverleners werkt de preventiemedewerker aan gezond en veilig werken binnen het bedrijf.

Wat kan HR doen aan ziekteverzuim?
Ziekteverzuim is een onderwerp dat hoog op de HR agenda staat. Logisch ook, want het kost een werkgever veel geld. Een goed verzuimbeleid bestaat uit preventie, verzuimbegeleiding en re-integratie. Als er veel aandacht is voor preventie kan er vaak veel ellende worden voorkomen. Een burn-out is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van ziekteverzuim. Hier valt met een goede preventie ontzettend veel te winnen voor werkgevers.

Burn-out preventie
Lesstress richt zich op preventie van burn-out binnen bedrijven. Zeker met de omvang van de ‘burn-out epidemie’ is er voor werkgevers en werknemers veel winst te behalen om te zorgen dat een werknemer niet opgebrand raakt. Toch merken wij, als het om preventie gaat, dat er nog maar weinig bedrijven zijn die burn-out preventie echt toepassen. Er wordt wel over gesproken, vragenlijsten over het welzijn van de medewerkers worden ingevuld, er worden sportfaciliteiten aangeboden en de stoelmassage wordt gefaciliteerd. Maar hoe waardevol is het om het doel te hebben dat er niemand meer burn-out gaat binnen de organisatie. Persoonlijk denk ik dat dit haalbaar moet zijn. Dit vraagt wel om een structurele aanpak, waarbij niet alleen wordt gekeken naar de werkgever, maar ook naar de werknemer. Het is geen moment opname, maar een continue focus op het verhogen van de veerkracht van medewerkers.

Meer weten hoe wij kunnen helpen? Neem contact met ons op!

#preventie #arbowet #preventiemedewerker #burnout  #ziekteverzuim #duurzaaminzetbaar

Bewegen tijdens het werk is goud!

By | burn-out, Draagkracht, duurzaam inzetbaar

Beweging zorgt voor een hogere arbeidsproductiviteit, maar eigenlijk weten we dat al heel lang. Bewegen is gezond. Je bent fitter, hebt meer energie, kunt meer werk aan, bent actiever, blijmoediger en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Tel daarbij op dat fitte werknemers minder verzuimen én ook nog eens minder risico hebben op chronische ziekten, dan lijkt het dus heel logisch dat je als werkgever je medewerkers stimuleert om te bewegen.

Niet iedereen denkt daar zo over …
Er zijn bedrijven die vinden dat het de verantwoordelijkheid is van de werknemers zelf; sporten doe je maar lekker in je eigen tijd. Het tegenovergestelde zie je gelukkig ook; bedrijven die een eigen fitnessruimte hebben gerealiseerd voor hun werknemers, hoe geweldig is dat! Andere bedrijven faciliteren hun medewerkers met bijvoorbeeld een betaald abonnement bij een sportschool. Geweldig natuurlijk, er is alleen een probleem waar veel bedrijven tegenaan lopen. De medewerker die al sportief is maakt volop gebruik van deze faciliteiten maar juist de medewerker die dat het meeste nodig heeft niet. En dat is een uitdaging!

Hoe krijg je ook die niet zo sportieve medewerker aan het bewegen?
Bewegen is gelukkig meer dan ‘alleen maar’ sporten. Dus ook die niet zo sportieve collega kan toch aan de bak. Lopen, wandelen, simpelweg regelmatig opstaan als je lang achter je computer zit, even rekken en strekken, daar is helemaal niet zo veel voor nodig. Alles waarbij je niet zit is hartstikke positief voor je fysieke en mentale gestel. Er zijn tal van eenvoudige maatregelen waardoor je medewerkers minder laat zitten en meer laat bewegen.

De meest bekende zijn toch wel:

  1. het kopieerapparaat/printer verder weg zetten.
  2. koffie halen voor de hele afdeling
  3. vaker de trap nemen
  4. staand vergaderen
  5. een app op de computer die om de 45 minuten aangeeft te bewegen
  6. wandelen tussen de middag met collega’s
  7. buiten lunchpakket aanbieden

Maar daarnaast kun je ook denken aan:

  1. een stappenteller in het Kerstpakket
  2. sporten faciliteren tussen de middag
  3. gelegenheid bieden om te douchen na het sporten
  4. samen trainen voor een leuk evenement
  5. een hometrainer op de afdeling zetten

Een overduidelijke win/win situatie
Bewegen is goud. Het levert de baas heel veel op, maar ook de werknemer. Beiden winnen! Zoals gezegd, is een werknemer fitter, gezonder en blijer dan heeft deze meer draagkracht. Hij of zij kan stressvolle situaties beter handelen, slaapt beter en kan zich ook beter concentreren. Daarnaast is het een leukere en sociale collega, blijmoediger, creatiever, energieker met een betere focus. Gevolg: minder verzuim en minder risico op chronische ziekten.

Het stimuleren van bewegen is dus altijd winstgevend!
Ja, zelfs met de kans op blessures bij sporten, is het verzuim van sportende werknemers gemiddeld minder dan van niet-sportende collega’s. Daarnaast heeft bewegen een positieve invloed op duurzame inzetbaarheid, de sociale cohesie, de productiviteit en heeft sport ook nog eens een aantrekkelijk imago.

Hoeveel investeert jouw bedrijf?

Voor nog wat extra inspiratie check deze TED Talk eens!
What’s the most transformative thing that you can do for your brain today? Exercise! says neuroscientist Wendy Suzuki.

#duurzaaminzetbaar #bewegengeeftenergie #arbeidsproductiviteit #minderstressmeerenergie

Verander je overtuiging over stress

By | burn-out, duurzaam inzetbaar, stress, stressmanagement

Niet elke soort stress is altijd verkeerd, dat is een redelijk bekend gegeven. Daarom hebben we het vaak over positieve en negatieve stress. Bijvoorbeeld het verwachtingsvolle gevoel als we iets leuks voor de boeg hebben of het ontzettend opgewonden en enthousiast raken van iets dat we graag willen, dat ervaren we als positief. Tegengesteld kunnen we vreselijk opzien tegen bijvoorbeeld een moeilijk gesprek en alvast op voorhand gaan piekeren en malen over hoe het dat gesprek kan gaan verlopen. We maken ons vooraf al druk over iets wat misschien helemaal nooit gebeurt.

Leren van stress
Het goede nieuws is dat we leren van elke (stressvolle) ervaring. Ons lichaam én brein leren beter omgaan met de situatie waarin je stress ervaart. Met een positief gevolg; je herkent het een volgende keer beter en eerder, waardoor je in dezelfde omstandigheden beter voorbereid bent.
Je weet wat er gaat komen en kunt daarop anticiperen. Zo kan stress in drukke werkomstandigheden leiden tot bijvoorbeeld beter plannen of eerder ‘nee’ zeggen als het teveel wordt. En dat is winst en voelt als een soort overwinning. De situatie is dus hetzelfde, maar je gaat er anders mee om.

Je krijgt wat je verwacht
Ben je ervan overtuigd dat je stress niet onder controle hebt en dat het altijd negatief is, dan reageer je met emoties die bij deze gedachten horen, namelijk de negatieve. Krijgen deze de overhand, dan krijg je ook precies dat wat je verwachtte maar liever niet wilde. Anderzijds, als je gelooft dat je stress kunt controleren en leren begrijpen, dan zal stress iets worden wat jou dingen over jezelf leert. Bijvoorbeeld dat je last hebt van uitstelgedrag of bang bent te falen. Het leert je jouw gedrag of gedachtenpatroon te herkennen en dus ook het te veranderen. Hierdoor reageer je anders en de uitkomst zal dus ook anders zijn. Op deze manier gebruik je stress om er een positieve ervaring van te maken. Je kunt een volgende keer beter met stress omgaan. Met andere woorden; je kunt meer aan, bent ‘gegroeid’ en hebt meer draagkracht gekregen!

Stress leert jou iets over jezelf
Als je erin geloofd en als je het wilt, kun je van stress en drukte iets maken waar je van leert. Negatieve stress en spanning zal er altijd zijn. Aan jou de keuze hoe je ermee omgaat.

Meer weten over hoe je jouw veerkracht kunt vergroten en beter kunt omgaan met stress?
Volg ons op LinkedIn!

#draagkracht #stressmanagement #stress #burnout #minderstressmeerenergie

Drones die koffie afleveren bij vermoeide werknemers… Is dat de oplossing?

By | burn-out, Draagkracht, stress, stressmanagement

Vorige maand viel mijn oog op een artikel waarin werd aangegeven dat een groot Amerikaans bedrijf een patent heeft gekregen op een drone die koffie aflevert bij werknemers. Deze drone werkt met behulp van stem- en gezichtsherkenningssoftware, camera’s en biometrische sensoren om te scannen naar werknemers die om de koffie hebben gevraagd, hetzij door te zwaaien of door middel van een app.

Specifieke voorkeuren van werknemers verzamelen
De drones zullen echter ook diegenen kunnen vinden die in een “vooraf bepaalde cognitieve staat” van vermoeidheid lijken te zijn en gegevens kunnen verzamelen over de specifieke voorkeuren van de werknemers, zoals wat voor soort koffie ze willen en hoe laat zij hun koffie willen hebben. De drone zou zelfstandig kunnen bepalen wie er toe is aan koffie, door recente slaappatronen, het tijdstip van de dag, bloeddruk en zelfs gezichtsuitdrukkingen te analyseren en op basis daarvan te bepalen hoe sterk de koffie moet worden.

Mooie uitvinding of toch niet?
Waarschijnlijk zul je denken ‘mooie uitvinding’. En dat is het zeker als je in de ochtend wilt opstarten op je werk en je graag een kop koffie drinkt om ‘wakker te worden’ en deze ook nog eens op het door jou gewenste tijdstip op je bureau wordt afgeleverd. Maar is deze uitvinding ook nog zo leuk en handig wanneer deze drone wordt ingezet om medewerkers te scannen die moe aan het worden zijn om ze vervolgens weer fit te krijgen zodat ze door kunnen (moeten) met hun werk? Dat gaat mij in ieder geval een stap te ver.

Want moeten we niet terug naar de vraag wat maakt dat medewerkers moe zijn of worden? Hoe zit het met eventuele stress verhogende werkomstandigheden binnen het bedrijf of bij de medewerker in de privésfeer voordat we met oplossingen gaan komen zoals koffie drones? Sta daar vooral eens stil bij.

Wat kun je als werkgever hierin betekenen?
Mensen hebben altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren, maar vandaag de dag roept stress bij velen meteen een negatief gevoel op. Ze ervaren overal stress op het werk, thuis, in het verkeer. Maar stress is niet altijd negatief. We hebben het nodig om te presteren, iets te bereiken. Zonder stress kun je niet goed functioneren. Stress wordt pas slecht als het chronische stres wordt. Stress kan dus goed en slecht zijn.

Automatische reflex is vaak minder doen
Maar het gaat er vooral om hoe we ómgaan met die stress. De automatische reflex bij (chronische) stress is vaak als werkgever om vooral de medewerker minder te laten doen, te ontzien. Dat lijkt op korte termijn te helpen, maar is op lange termijn helemaal niet handig voor de betreffende medewerker. Beter is er voor te zorgen dat de werknemer veerkrachtiger wordt waardoor hij of zij beter of anders met de stress kan omgaan. Doe je dat niet, dan komt onvermijdelijk een keer het moment dat iemand uitvalt. 

 

Meer weten over het vergroten van veerkracht bij jouw medewerkers?
Lesstress biedt hiervoor een aantal programma’s Interesse? We spreken je graag!
Check ook onze workshop in de Week van de Werkstress (12 t/m 15 november 2018)

Interessant? Volg ons op LinkedIn!

Stress gaat niet weg als je minder doet

By | burn-out, Draagkracht, Draaglast, stress, stressmanagement

Stress gaat niet weg als je minder doet

‘Steeds zo moe, weinig energie, vergeetachtig, hoofdpijn…’ zo maar wat antwoorden van mensen op de vraag: ‘Hoe gaat het met je?’. En natuurlijk, iedereen ervaart wel eens een periode waarin je slechter slaapt, minder energie hebt of wanneer het lijkt alsof je hoofd een zeef is. Ook aan jezelf twijfelen bij het nemen van beslissingen of bij het geven van een presentatie is van alle dag. Maar als dit langer duurt dan ‘even een periode’, zou er dan niet iets meer aan de hand zijn?

1 miljoen Nederlanders heeft last van burn-outklachten!
Eerst eens wat cijfers. Van deze 1 miljoen Nederlanders, die last hebben van burn-outklachten, is het aandeel jonge werknemers relatief groot. Verzuim door werkstress kost werkgevers in Nederland rond de 2 miljard (!) op jaarbasis en 3 miljoen Nederlanders heeft behoefte aan maatregelen tegen werkstress (bron: Monitor Arbeid TNO).

Gevoeligheid voor stress
Niet iedereen is even gevoelig voor stress. Dit heeft te maken met de balans tussen draagkracht en draaglast. Heb je een grotere draagkracht, dan kun je meer of grotere stressvolle situaties aan dan iemand die minder draagkracht heeft.
Draaglast is alles wat je te verduren krijgt, zoals ruzie thuis, financiële of gezondheidsproblemen of ongewenst gedrag op je werk. Daarentegen gaat draagkracht juist over je mentale en fysieke veerkracht: optimistisch kunnen denken, niet in paniek raken bij een hoge werkdruk maar rustig door kunnen gaan, een goede conditie hebben en sporten. Bij stress is er een onbalans tussen jouw draagkracht en draaglast.

Draaglast verlagen of draagkracht verhogen?
Vaak is de eerste reactie om bij stress die draaglast te gaan verlagen en dan met name door minder te gaan doen. Tijdelijk minder dossiers behandelen of minder uren gaan werken. Dat lijkt vaak dé oplossing, maar is op de lange(re) termijn helemaal niet zo handig. De stress wordt er vaak niet minder van. En mocht deze wel wat minder worden, dan is dat tijdelijk. Zodra je denkt dat je alles weer aankunt en weer aan de slag gaat op je oude niveau, komt ook de daarbij behorende stress gewoon weer om de hoek kijken. Maak je er dus een gewoonte van om je draaglast te verlagen, dan komt onvermijdelijk het moment dat je echt niets meer kunt dragen met als gevolg een burn-out. Het is dus veel beter om jouw draagkracht te vergroten!

Weten hoe? Laat het ons vooral weten en kijk ook op www.lesstress.biz.

#Lesstress #draagkracht #draaglast #minderstressmeerenergie #stressmanagement

Burn-out: de feiten op een rij

By | burn-out, stress, zenuwstelsel

Burn-out is geen modegrill. Het effect van stress op de hersenen is wetenschappelijk bewezen. Het hersenpatroon van mensen met stressklachten vertoont een duidelijk ander patroon, je ziet minder pieken. Volgens wetenschappers betekent dit een mindere mogelijkheid om je mentaal in te kunnen spannen.

Je vindt het volledige artikel van Jaap Meijers, ‘Burn-out: de feiten op een rij’, op MT.nl.