Category

duurzaam inzetbaar

Stress als energieboost?

By | ademhaling, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stress, stressmanagement, Werkdruk

Stress, het lijkt bijna een besmet woord. Want veel nieuws gaat over stress, gekoppeld aan werkdruk, burn-out en ziekteverzuim. De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, ongezonde stress. En dat is jammer, want stress is ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En iedereen heeft nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Gezonde stress
Wanneer voel je die stress die je juist ook nodig hebt? Bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek of als je een belangrijke presentatie moet geven. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren en dat je je kunt concentreren. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Zo ben je helemaal klaar om jouw presentatie vol overtuiging te geven of om scherp je sollicitatiegesprek in te gaan. Net als een sporter die in de wedstrijd moet pieken. Na afloop is de stress minder en heb je geestelijk meer energie. Soms zelfs een heerlijk euforisch gevoel, ‘I did it!’.

Hersteltijd is belangrijk
Als die uitdagende gebeurtenis achter de rug is, dan is het tijd om weer herstellen. De rust keert terug. En dat is ook het belangrijkste moment, herstellen van die spannende gebeurtenis. Doe je dit niet of te weinig, dan pas spreek je van stress die te lang duurt en dat kan uiteindelijk ongezonde stress worden. Als je merkt dat je niet echt goed herstelt, dan is er een aantal zaken die je kunt doen om die stress om te zetten naar energie.

Een juiste ademhaling is de basis
Je zult merken dat alleen al het bewust zijn van je ademhaling rust geeft. Leg je hand eens op je buik en voel of deze naar voren komt. Rustig inademen en weer rustig uitademen en wacht dan even met de volgende inademing. Hoe voelt dat? In Focus op je ademhaling vind je meer achtergrondinformatie over een juiste ademhaling.

Bewegen geeft energie
Stress zorgt ervoor dat je alert kunt reageren, de adrenaline zet ons vechten-vluchten systeem in werking. Je ademhaling gaat sneller, je hartslag gaat omhoog en ook je bloeddruk stijgt. Kom dan ook daadwerkelijk in beweging, je lichaam komt dan in balans. Het stofje endorfine wordt aangemaakt, waardoor je je ook beter gaat voelen. Na afloop voel je je energieker. Tip: ga na het bewegen ook met je aandacht terug naar je ademhaling.

Goede planning zorgt voor overzicht
Maak een duidelijke planning van je week. In een eerder blog Plan je week slim lees je hier meer over. Het geeft rust omdat je weet wat je gaat doen en wanneer. En het allerbelangrijkste: vergeet niet om tijd voor jezelf in te plannen!

Meer weten over een energieboost binnen jouw bedrijf?

#stressmanagement #energieboost #minderstressmeerenergie #duurzaaminzetbaar #ademhaling

Focus op je ademhaling

By | ademhaling, autonome zenuwstelsel, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement

Een van de belangrijkste tools om je lichaam weer tot rust te brengen is je ademhaling. Door allerlei stressmomenten of andere onaangename periodes in je leven wordt je ademhaling verstoord. Niets aan de hand als dit zo af en toe gebeurt, want jouw lichaam is prachtig in staat om zich aan zijn omgeving of situatie aan te passen. Een probleem ontstaat pas als jij gedurende een langere tijd (onbewust) stress ervaart. Dan vervalt het lichaam steeds vaker in die verkeerde ademhaling en treedt er een zogenoemd trainingseffect op. Er hoeft nog maar iets te gebeuren en je lichaam zit weer in de stress-modus.

Ademhaling als indicator
Je ademhaling is dus een belangrijke indicator bij het vaststellen van disbalans in je lichaam. Onze ademhaling wordt onbewust door het autonome zenuwstelsel gereguleerd -je hoeft er niet bij na te denken- maar is ook bewust aan te sturen, net als het knipperen van je ogen. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit 2 delen, de sympaticus en de parasymphaticus. Als we in actie moeten komen voert de sympaticus (het gaspedaal) de boventoon, moeten we weer tot rust komen, dan de parasympaticus (het rempedaal). Dit betekent dus ook dat het een instrument is voor het ‘resetten’ van een verkeerd aangeleerde ademhaling.

Wat is een ‘gezonde’ ademfrequentie
Het aantal keren dat je ademhaalt per minuut in rust ligt bij volwassenen tussen de zes en twaalf ademhalingen. Wanneer je in rust meer dan twaalf tot vijftien keer per minuut ademhaalt, kan dit een teken zijn dat de sympaticus en dus het gaspedaal, ingedrukt blijft. Het lichaam bevindt zich dan in een toestand van stress. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een burn-out in rust ongeveer 22 keer per minuut ademhalen. Ter vergelijking: een gezond persoon moet enkele minuten flink doorfietsen om diezelfde ademfrequentie te bereiken.

Het in- en uitademen laat een adempatroon zien
Niet alleen de ademfrequentie, maar ook de manier waarop je ademt (het adempatroon) verandert als je stress ervaart. Je ademhaling wordt veelal oppervlakkig en sneller, net als bij het sporten. Dat geeft een gejaagd en benauwd gevoel en gaat vaak gepaard met gespannen spieren in schouders en nek. Het adempatroon is van grote invloed op het ‘je goed voelen’. Vaak wordt gedacht dat als je inademt de ingeademde zuurstof direct in je bloed komt. Dat klopt niet. Het gebeurt pas efficiënt tijdens de uitademing. Dan vindt de zogenoemde gaswisseling tussen koolstofdioxide en zuurstof plaats. En deze gaswisseling heeft tijd nodig. Onze uitademing is dus ontzettend belangrijk, je lichaam komt dan weer meer in balans.

Diepe teugen zijn in rust niet nodig
Ook kan het zijn dat je te diepe teugen neemt. Je kent vast wel iemand die veel zucht of misschien herken je het bij jezelf. Het geeft vaak even een ontspannen gevoel. En een keertje is beslist niet erg, maar als je vaak diep zucht kan ook dat leiden tot de eerder genoemde klachten.

Focus op je ademhaling
Alleen al het bewust zijn van je ademhaling kan al rust geven. Leg je hand eens op je buik en voel of deze naar voren komt. Rustig inademen en weer rustig uitademen en wacht dan even met de volgende inademing. En, hoe voelt dat?

Meer weten over wat ademhaling doet in je lichaam of interesse in een van onze programma’s?
Neem contact met ons op. Wij zijn enthousiast over wat ademhaling met je kan doen, juist in tijden van stress!

 

#ademhaling #brein #stressmanagement #minderstressmeerenergie #duurzaaminzetbaar

Lesstress op locatie

By | ademhaling, Draagkracht, Draaglast, duurzaam inzetbaar, stressmanagement

Een aantal weken geleden zijn we met ons programma “Minder stress, meer energie’ gestart bij weer een leuk bedrijf WeKnowPeople in Haarlem. Hiervan is dit onderstaande leuke filmpje gemaakt, waarmee je een goede indruk krijgt van dit programma.

Meer weten? Eens vrijblijvend bespreken of dit ook iets is voor jouw bedrijf?
Bel ons (020 – 210 15 15) of mail ons voor een kop koffie of thee. Wij vertellen je er uiteraard graag over. 

Ben je een workaholic?

By | brein, Draagkracht, Draaglast, duurzaam inzetbaar

Gaat jouw werk voor alles en soms ook nog ten koste van je gezondheid? Je bent zeker niet de enige. Maar wanneer ben je dan een workaholic?

Niet elke harde werker is een werkverslaafde
Marc Veldhoven, hoogleraar Arbeidspsychologie aan de Universiteit van Tilburg heeft enige tijd geleden al aangegeven dat workaholics ‘keiharde werkers zijn die daar geen voldaan gevoel van krijgen. Voor hun gevoel móeten ze zo hard werken’. Let wel, niet elke harde werker is dus een werkverslaafde.

Arbeids- en organisatiepsycholoog Ilone van Beek promoveerde een tijd terug al op het onderwerp werkverslaving. Zij geeft aan dat het een serieus probleem is, want bij werkverslaafden gaat het werken ten koste van hun privéleven. Ze zijn dwangmatig met hun werk bezig en hebben – omdat ze de godganse dag (en nacht) werken – onvoldoende tijd om hiervan te herstellen. Dat heeft tot gevolg dat ze zich steeds meer moeten inspannen om dezelfde prestatie te kunnen leveren.

Draagkracht versus draaglast
En met name dit laatste is nu het sluimerende gevaar. In een eerdere blog van ons hebben we al eens geschreven over het onderwerp ‘Stress gaat niet weg als je minder doet’ waarin draagkracht versus draaglast aan de orde kwam. Want wat gebeurt er nu als je niet meer herstelt van je inspanning en je steeds verder in je reserves komt te zitten om toch je prestaties neer te zetten? Precies, dan komt het moment dat je echt niet meer kunt en omvalt.

Perfectionisme is een valkuil
Voor een werkgever is ons inziens een belangrijke taak weggelegd in het onderkennen / realiseren bij welk soort werknemers zo’n werkverslaving met name voorkomt. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat dit vooral bij perfectionisten is en dan zeker bij degene die taken moeilijk kunnen delegeren. Ook werknemers, die last hebben van faalangst, een negatief zelfbeeld hebben en/of angst hebben om de ander teleur te stellen, lopen gevaar.

Ondersteunen
Herken je iets van bovenstaande in jouw organisatie? Wij ondersteunen en adviseren een werkgever hierbij. Hoe? Maak vooral een afspraak met ons. Vinden wij leuk! 

#workaholic #duurzaaminzetbaar #stressmanagement #werkverslaafd

Doe regelmatig iets niet

By | brein, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

Je zult het vast wel herkennen: je afvragen waarom er maar 24 uur in een dag zitten. Je moet nog van alles op je werk en het liefst ook nog vandaag. Thuis moet er ook nog veel gebeuren. En je had eigenlijk graag eens dat boek uit willen lezen…of toch naar je yoga/tennis/voetbaltraining willen gaan. Kortom: stress ligt op de loer.

Stress is nuttig
En laten we wel wezen, stress is helemaal niet altijd ongezond. Je hebt ook stress nodig om dingen gedaan te krijgen: die presentatie houden of inderdaad die deadline halen die je vandaag hebt gehaald. Als je daarna maar weer kunt ontspannen. We hebben daar eerder een mooie blog over geschreven “stress heb je nodig’.

Herstel is belangrijk
Het is niet zozeer de stress die ongezond is, maar het niet of niet goed meer kunnen herstellen. Dat is de oorzaak van alle stress ellende. Je staat continu ‘aan’ en de onrust in je lijf vreet veel energie, met als uiteindelijk gevolg vermoeidheid.

Ontspanning na inspanning
Belangrijk is dus om te herstellen, even weer bij te komen van de (in)spanning die je net hebt ervaren. Het is niet anders dan in de sport: na de inspanning komt er ontspanning want anders kan ook een sporter niet meer optimaal presteren.
Maar hoe doe je dat dan? Dat is nu de uitdaging. Dat is namelijk aan jou! Want meer tijd maken moet je zelf doen. Jouw agenda of week is voor je het weet weer gevuld en dan sta je alweer met 1-0 achter. Neem het heft dus in eigen hand.

Zeg ‘nee’ als het niet past
Als je gevraagd wordt iets op te pakken of iets te organiseren, kijk dan goed hoeveel tijd je dit gaat kosten. Een presentatie geven betekent niet alleen op het podium staan voor een kwartier, maar het betekent ook die gedegen voorbereiding die jou veel tijd kost. Kijk dus of je er wel echt tijd voor hebt, maar bepaal ook of je er tijd voor wilt vrijmaken.

Plan ruimte voor onverwachte gebeurtenissen
Creëer ‘slack’ in je agenda. Daarmee bedoel ik dat je ruimte houdt in je agenda voor onverwachte gebeurtenissen en taken waar je in eerste instantie geen rekening mee hebt gehouden of niet aan hebt gedacht. Als je agenda van voor tot achter is dichtgetimmerd, is je flexibiliteit weg en kan het zijn dat je jezelf onnodig onder druk zet (en dus stress krijgt).

Je hebt een keuze
Realiseer je dat jij het roer in handen hebt voor de invulling van jouw leven. Als je het druk hebt en je wilt dit niet, dan ben jij aan zet om hier verandering in te brengen. Je hebt hierin een keuze en deze is aan jou.

#stress #stressmanagement #agenda #planning #weekvandewerkstress

Stress heb je nodig

By | ademhaling, autonome zenuwstelsel, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, zenuwstelsel

De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, ongezonde stress. En dat is jammer, want stress is beslist ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En je hebt nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. ‘Onder druk wordt tenslotte alles vloeibaar’ is een veelgehoorde uitspraak.

Gezonde stress
De spanning die je voelt voor een spannende gebeurtenis, bijvoorbeeld een eerste werkdag of sollicitatiegesprek is gezonde stress. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren, dat je goed kunt presteren en geconcentreerd kunt werken. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid, klaar voor actie, kom maar op. Zodra de spannende gebeurtenis achter de rug is, kun je weer herstellen. De rust keert terug.

Ongezonde stress
Als de stress langer aanhoudt, dan is er meer tijd nodig voor herstel. Als meerdere stressmomenten elkaar opvolgen, is er te weinig tijd om tussendoor voldoende te herstellen of als de stress te heftig is, ook dan heb je gewoon meer tijd nodig om te herstellen.  Alle stress die te lang duurt, te heftig is of te vaak voorkomt is ongezonde stress.

Herstel is belangrijk
Het is dus niet zozeer de stress die ongezond is, maar het niet of niet goed meer kunnen herstellen is de oorzaak van alle stress ellende. Het continu ‘aan’ staan, de onrust in je lijf vreet veel te veel energie, met als uiteindelijk gevolg ernstige vermoeidheid.

Bewust helpen met het herstel
Bij stress komt adrenaline vrij, het bekende vecht- en vluchthormoon. Klaar voor ‘de strijd’. Met als gevolg dat onder meer je ademhaling sneller gaat, je hartslag stijgt, je bloeddruk omhoog gaat, spieren zich spannen en je spijsvertering op een laag pitje komt te staan. Allemaal functies in het lichaam die door het autonome zenuwstelsel worden geregeld. We hoeven daar niet over na te denken, gelukkig maar. Er is een uitzondering en dat is de ademhaling, deze kunnen we wel bewust beïnvloeden. En daarmee hebben we goud in handen, want kunnen we de ademhaling bewust rustiger krijgen, dan daalt de hartslag, dan gaat de bloeddruk weer omlaag, spieren ontspannen en onze spijsvertering kan weer doen wat het moet doen.

Meer weten over deze interventie bij stress?
Neem contact met ons op via info@lesstress.biz. Wij vertellen je er graag meer over.

 

#autonomezenuwstelsel #stressmanagement #minderstressmeerenergie #ademhaling

Slechter slapen door stress versus meer stress door slecht slapen

By | ademhaling, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

Wat was er eerder, de stress of het slechte slapen? Volgens Jan Machek, psycholoog verbonden aan Arboned, is het een kip-en-ei verhaal: Stress beïnvloedt slaap, slaap beïnvloedt stress. ‘Slaap en werkstress zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, net zoals veel andere psychische klachten ook gepaard gaan met slaapproblemen.’ Dat betekent overigens niet dat de werkgever verantwoordelijk is, benadrukt hij. ‘Maar je doet er als bedrijf wel goed aan er aandacht aan te besteden.’

In het artikel ‘Goed slapen is óók een zorg van de baas’in NRC wordt duidelijk dat veel werknemers het belang van een goede nachtrust onderschatten. Dat een goede nachtrust een positief effect heeft op bijvoorbeeld je concentratievermogen en je gezondheid. Als je goed slaapt kun je meer aan met andere woorden: je draagkracht is groter.

Wat er ook als eerste is, de stress of het slechte slapen, je kunt beide met behulp van je ademhaling beïnvloeden. Lesstress biedt hier een aantal specifieke programma’s voor. Wil je meer weten over hoe je medewerkers kunt helpen beter met stress om te gaan én tegelijkertijd beter slapen? Neem dan contact met ons op via info@lesstress.biz, je slaat dan 2 vliegen in 1 klap.

#duurzaaminzetbaar #draagkracht #stressmanagement #ademhaling #minderstressmeerenergie

Stress. Herkennen is 1, er naar handelen is 2!

By | Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stress, stressmanagement, Werkdruk

Velen zullen het herkennen, drukke schema’s en veel stress. Het is bijna een normaal deel van ons leven. We rennen en vliegen gewoon door. Krijgen er gelukkig ook vaak energie van. Veel stress is op zich is dus niet zo erg, dat hebben we nodig om tot iets te komen. Maar als we geen tijd meer hebben om te ontspannen, ons lijf en brein geen tijd meer krijgen om te herstellen, dan is het oppassen. De kans op roofbouw is heel groot. Als werkgever is het dus best moeilijk om stress bij werknemers in een vroegtijdig stadium te herkennen.

Herkennen van stress
Als je op de werkvloer stress gaat herkennen, kun je er vergif op innemen dat dit al een ‘tijdje’ gaande is. De eerste signalen op het werk zijn vaak niet zichtbaar of zo subtiel dat ze niet direct opvallen. Die uiten zich ook voornamelijk in de privé-sfeer. Denk aan slecht slapen en dan hebben we het niet over één nachtje, maar heel regelmatig en/of last van hartkloppingen of een opgejaagd gevoel. Maar ook vaker ziek zijn, minder weerstand of voortdurend moe zijn, een laag energieniveau hebben. Om er maar een paar te noemen.

Werknemers leggen zelf ook niet direct de connectie met te veel stress, want een koutje is tenslotte snel gevat met dit weer en die koortslip is er elk jaar wel een paar keer. Dat slecht slapen heeft te maken met dat project wat zo stroef loopt en de onderlinge spanning in het team. Gelukkig is daarvan het einde in zicht want het vreet ook nog eens de vrije avonden door de weeks op. Door het overwerken schiet ook de wekelijkse sportavond met vrienden er bij in. En in het weekend is er geen puf meer voor want we moeten bijkomen van de week. Herkenbaar?

Stress signalen op het werk
Deze worden pas na een tijdje zichtbaar. Ineens valt het op dat een collega cynischer wordt, vaker in tijdnood komt en/of meer fouten maakt. Het lijkt alsof het hem of haar niet meer zo interesseert, het enthousiasme er uit is. Er is meer spanning, het lontje wordt steeds korter en zo is er nog een heel lijstje aan toe te voegen. Verandering in gedrag kan ook een teken aan de wand zijn. Niet meer mee lunchen bijvoorbeeld. De vrijdagmiddagborrel wordt overgeslagen. Ook dit kunnen signalen zijn dat niet goed gaat met iemand.

Niet afwachten, maar handelen
Zie je dit bij een collega of bij je medewerkers, onderneem dan actie. Wacht niet af, maar ga het gesprek aan en onderzoek hoe je dit samen kunt aanpakken. Want stress is een gezamenlijke verantwoordelijkheid, van werknemer én werkgever. Wist je dat al weer voor de vijfde keer De Week van de Werkstress wordt georganiseerd? Deze hele week, van 12 tot en met 15 november aanstaande, staat in het teken van preventie en het vergroten van werkplezier. Wat doet jouw bedrijf aan preventie? Staat stressmanagement bij jullie op de agenda?

Lesstress lezing en workshop
In de Week van de Werkstress geven wij lezingen en workshops bij bedrijven op locatie. Meer weten? Check onze website of mail ons, we bespreken graag de mogelijkheden voor jouw bedrijf.

 

#stressmanagement #stresscheck #minderstressmeerenergie #draagkracht #WeekvandeWerkstress

negen-tot-vijf baan geeft gelukkigere werknemer

By | burn-out, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

De van negen-tot-vijf werker is het meest gelukkig, zo staat in de kop van een artikel in PW.

75 procent van de werkgevers vindt dat werknemers geen harde grens horen te trekken tussen werk en privé. Dat staat in schril contrast met hoe de werknemers dit ervaren. Slechts 12 procent van de werknemers geeft aan het geen enkel probleem te vinden om continu bereikbaar te zijn. Ruim een op de drie werknemers geeft aan dat buiten werktijd bereikbaar zijn stress oplevert.

Preventief beleid
Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes en volgens arbodienstverlener Arbo Unie is werkstress hét arbeidsrisico van deze tijd. “Bij het ontwikkelen van preventief beleid is het effectief om vooral energie te steken in factoren die je ook echt kunt beïnvloeden. Zoals het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van individuele werknemers.”

De Week van de Werkstress
In De Week van de Werkstress (van 12 tot en met 15 november 2018) ligt de focus op preventie en het vergroten van werkplezier. Dat is waar Lesstress zich mee bezighoudt en dan met name het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van werknemers. Meer weten? Wij verzorgen met veel energie een lezing of workshop in de Week van de werkstress in jouw bedrijf!

#Stressmanagement #duurzaaminzetbaar #stresscheck #werkstress

Waarom is sociaal contact met collega’s zo belangrijk

By | duurzaam inzetbaar, stress, Uncategorized, Werkdruk

Als je bedenkt hoeveel tijd je doorbrengt met je collega’s, dan begrijp je direct dat het belangrijk is om met hen een goede relatie te hebben. De meeste van ons brengen namelijk meer tijd door met collega’s dan met onze eigen partner of gezin. Als ook nog eens in teamverband wordt gewerkt, is het bijna onmogelijk om naast een formele zakelijke relatie niet ook een persoonlijke relatie op te bouwen. En dat heeft voordelen.

Werk en privé gescheiden toch?
Vaak hoor je: hou werk en privé gescheiden. Maar is dat ook zo? Het kan echt geen kwaad om jezelf wat meer open te stellen en je collega’s ook op een andere manier te leren kennen.

Maar waarom zou je dat doen?
Als je aan mensen vraagt wat ze het leukste vinden aan hun werk, dan hoor je vaak als eerste ‘mijn collega’s’. Het sociale contact blijkt ontzettend belangrijk. Om je goed te voelen op je werk en goed te kunnen presteren, moet je je allereerst veilig voelen. En om dat gevoel te hebben, moet er vertrouwen zijn. Vertrouwen krijg je als je elkaar beter leert kennen, dat gaat dus verder dan uitsluitend de werkvloer. Waar denk je dat die vrijdagmiddagborrels voor zijn bedoeld of bijvoorbeeld team-uitjes?

Motivatie en waardering
Als je collega’s hebt die je graag mag, die je vertrouwt, dan zorgt dit naast tevredenheid ook voor motivatie en waardering. Ze kunnen je inspireren en laten je anders naar de dingen kijken. Het is veel makkelijker kritiek aan te nemen van iemand met wie je op goede voet staat. Deze ervaar je dan veelal als positief wat goed is voor je ontwikkeling. En dat is ook voor de werkgever interessant. Tevreden en intrinsiek gemotiveerde werknemers zijn productiever en minder vaak ziek.

Je gunt elkaar wat, dat helpt je verder, biedt meer kansen
Alleen hard werken of goede resultaten boeken zijn vaak niet voldoende om op te vallen of die gewilde promotie te krijgen. Net zo belangrijk zijn: ben je een leuke collega, lig je lekker in de groep. Het moet je ook gegund worden. Hoe persoonlijker en sterker de relatie met je collega’s, hoe groter de kans dat zij je iets gunnen. Hoe beter jouw relatie met je collega’s is des te meer zullen ze met bespreken. Het informele netwerk is uitermate belangrijk als het gaat om carrièrekansen.

Betrokkenheid in tijden van tegenslag en stress
In tijden van stress en tegenslagen op de werkvloer komt de relatie met leidinggevenden en het management vaak onder druk te staan. Denk aan een situatie wanneer er bijvoorbeeld een reorganisatie op komst is. Dan heb je je collega’s hard nodig om op terug te vallen. Maar ook als je privé een vervelende situatie hebt, dan is een goede band met je collega’s van groot belang. Ze kunnen je er dan doorheen slepen, terwijl een slechte band met collega’s precies het tegenovergestelde effect kan hebben. Meer frustratie, waardoor meer conflicten kunnen ontstaan met alle gevolgen van dien. Ook dat wil je als werkgever natuurlijk niet.

Wij mensen zijn sociale wezens, hebben contact met anderen nodig. Dat is niet anders als je op je werk komt. ‘Hoe was je weekend’ op maandagochtend nodigt uit om even bij te praten. Doe dat ook. Het kan beslist geen kwaad om meer over je collega’s te weten en zij over jou. Een sterke band zorgt ervoor dat je je thuis voelt. Dat je met plezier naar je werk gaat. Goed voor jou en voor je werkgever. Letterlijk een win-win situatie.

Wees dus niet bang om je zakelijke en professionele kant soms even aan de kant te zetten en te werken aan de relatie met collega’s!

#duurzaaminzetbaar #stress #motivatie #socialecohesie