Category

hartslag

Stress should be a powerful driving force, not an obstacle

By | ademhaling, hartslag, stress, Werkdruk, zenuwstelsel

Wie kan ons als geen ander iets uitleggen over een powerfull driving force? Max Verstappen natuurlijk! In de Volkskrant vertelt Verstappen wat hij doet om extreme situaties aan te kunnen. En hoe stress hem hierbij helpt.

Bij maximaal presteren gaat je hartslag omhoog
Als je op het maximum van je kunnen wilt presteren kan het niet anders dan dat je hartslag omhoog gaat. Je lichaam maakt zich klaar om in actie te komen. De hersenen geven een signaal af waardoor je bijnieren adrenaline aanmaken en je lichaam is klaar om te vechten of te vluchten. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Meer zuurstofrijk bloed gaat naar je hart en spieren toe en minder naar je spijsvertering. Zo kan Verstappen zich optimaal focussen tijdens zijn rit.

Leuk feitje is dat de gemiddelde hartslag van een coureur gedurende een race 170 slagen per minuut is. Ter vergelijking, de drievoudig tourwinnaar Chris Froome had tijdens de tour in 2015 een maximale hartslag van 174 slagen per minuut.

Hartslag zo laag mogelijk houden
Verstappen probeert tijdens de race zijn hartslag zo laag mogelijk te houden. Zo kan hij helder blijven denken en tijdens de race de beste beslissingen nemen. Om dat te kunnen doen tijdens de race traint Verstappen veel op hartslag.
Elke ochtend controleert Verstappen zijn hartslag in rust. Op die manier meet hij hoeveel hij is hersteld van zijn voorgaande training en hoe hard hij die dag kan trainen. Want rusten is net zo belangrijk als trainen.
Max gebruikt zijn stress in de vorm van een hogere hartslag om alert te zijn, hij vraagt een maximale prestatie van zijn lichaam en geest. Tegelijkertijd wil hij zijn hartslag niet al te hoog op laten lopen tijdens de race, want dan kan hij minder helder denken. In zijn sport kan een kleine inschattingsfout fataal aflopen.

Stress als driving force
Het is een mooi inzicht voor ons allemaal. Je kunt stress gebruiken om je prestaties te verbeteren. Een verhoogde hartslag heb je nodig om optimaal te kunnen presteren. Maar als je hartslag teveel oploopt dan kan het tegen je gaan werken. Je stress neemt op dat moment de overhand waardoor je je focus kwijt raakt en juist fouten gaat maken. Daarnaast is het ook belangrijk om te weten wanneer je weer klaar bent voor het volgende “stress” moment of dat je beter eerst nog wat rust kunt nemen. Max Verstappen beheerst dit tot in de perfectie voor hem is stress a powerfull driving force and not an obstacle.

Even genieten van een training van Max? Check this out!