Category

Werkdruk

Stress should be a powerful driving force, not an obstacle

By | ademhaling, hartslag, stress, Werkdruk, zenuwstelsel

Wie kan ons als geen ander iets uitleggen over een powerfull driving force? Max Verstappen natuurlijk! In de Volkskrant vertelt Verstappen wat hij doet om extreme situaties aan te kunnen. En hoe stress hem hierbij helpt.

Bij maximaal presteren gaat je hartslag omhoog
Als je op het maximum van je kunnen wilt presteren kan het niet anders dan dat je hartslag omhoog gaat. Je lichaam maakt zich klaar om in actie te komen. De hersenen geven een signaal af waardoor je bijnieren adrenaline aanmaken en je lichaam is klaar om te vechten of te vluchten. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Meer zuurstofrijk bloed gaat naar je hart en spieren toe en minder naar je spijsvertering. Zo kan Verstappen zich optimaal focussen tijdens zijn rit.

Leuk feitje is dat de gemiddelde hartslag van een coureur gedurende een race 170 slagen per minuut is. Ter vergelijking, de drievoudig tourwinnaar Chris Froome had tijdens de tour in 2015 een maximale hartslag van 174 slagen per minuut.

Hartslag zo laag mogelijk houden
Verstappen probeert tijdens de race zijn hartslag zo laag mogelijk te houden. Zo kan hij helder blijven denken en tijdens de race de beste beslissingen nemen. Om dat te kunnen doen tijdens de race traint Verstappen veel op hartslag.
Elke ochtend controleert Verstappen zijn hartslag in rust. Op die manier meet hij hoeveel hij is hersteld van zijn voorgaande training en hoe hard hij die dag kan trainen. Want rusten is net zo belangrijk als trainen.
Max gebruikt zijn stress in de vorm van een hogere hartslag om alert te zijn, hij vraagt een maximale prestatie van zijn lichaam en geest. Tegelijkertijd wil hij zijn hartslag niet al te hoog op laten lopen tijdens de race, want dan kan hij minder helder denken. In zijn sport kan een kleine inschattingsfout fataal aflopen.

Stress als driving force
Het is een mooi inzicht voor ons allemaal. Je kunt stress gebruiken om je prestaties te verbeteren. Een verhoogde hartslag heb je nodig om optimaal te kunnen presteren. Maar als je hartslag teveel oploopt dan kan het tegen je gaan werken. Je stress neemt op dat moment de overhand waardoor je je focus kwijt raakt en juist fouten gaat maken. Daarnaast is het ook belangrijk om te weten wanneer je weer klaar bent voor het volgende “stress” moment of dat je beter eerst nog wat rust kunt nemen. Max Verstappen beheerst dit tot in de perfectie voor hem is stress a powerfull driving force and not an obstacle.

Even genieten van een training van Max? Check this out!

Stress als energieboost?

By | ademhaling, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stress, stressmanagement, Werkdruk

Stress, het lijkt bijna een besmet woord. Want veel nieuws gaat over stress, gekoppeld aan werkdruk, burn-out en ziekteverzuim. De meesten van ons denken bij stress direct aan negatieve, ongezonde stress. En dat is jammer, want stress is ook gezond en positief. Stress betekent namelijk niets anders dan spanning of druk. En iedereen heeft nu eenmaal een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren.

Gezonde stress
Wanneer voel je die stress die je juist ook nodig hebt? Bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek of als je een belangrijke presentatie moet geven. Stress zorgt er dan voor dat je alert kunt reageren en dat je je kunt concentreren. Het brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Zo ben je helemaal klaar om jouw presentatie vol overtuiging te geven of om scherp je sollicitatiegesprek in te gaan. Net als een sporter die in de wedstrijd moet pieken. Na afloop is de stress minder en heb je geestelijk meer energie. Soms zelfs een heerlijk euforisch gevoel, ‘I did it!’.

Hersteltijd is belangrijk
Als die uitdagende gebeurtenis achter de rug is, dan is het tijd om weer herstellen. De rust keert terug. En dat is ook het belangrijkste moment, herstellen van die spannende gebeurtenis. Doe je dit niet of te weinig, dan pas spreek je van stress die te lang duurt en dat kan uiteindelijk ongezonde stress worden. Als je merkt dat je niet echt goed herstelt, dan is er een aantal zaken die je kunt doen om die stress om te zetten naar energie.

Een juiste ademhaling is de basis
Je zult merken dat alleen al het bewust zijn van je ademhaling rust geeft. Leg je hand eens op je buik en voel of deze naar voren komt. Rustig inademen en weer rustig uitademen en wacht dan even met de volgende inademing. Hoe voelt dat? In Focus op je ademhaling vind je meer achtergrondinformatie over een juiste ademhaling.

Bewegen geeft energie
Stress zorgt ervoor dat je alert kunt reageren, de adrenaline zet ons vechten-vluchten systeem in werking. Je ademhaling gaat sneller, je hartslag gaat omhoog en ook je bloeddruk stijgt. Kom dan ook daadwerkelijk in beweging, je lichaam komt dan in balans. Het stofje endorfine wordt aangemaakt, waardoor je je ook beter gaat voelen. Na afloop voel je je energieker. Tip: ga na het bewegen ook met je aandacht terug naar je ademhaling.

Goede planning zorgt voor overzicht
Maak een duidelijke planning van je week. In een eerder blog Plan je week slim lees je hier meer over. Het geeft rust omdat je weet wat je gaat doen en wanneer. En het allerbelangrijkste: vergeet niet om tijd voor jezelf in te plannen!

Meer weten over een energieboost binnen jouw bedrijf?

#stressmanagement #energieboost #minderstressmeerenergie #duurzaaminzetbaar #ademhaling

Is stress jouw vriend of vijand?

By | Draagkracht, stress, stressmanagement, Werkdruk

Denk eens terug aan het afgelopen jaar. Hoeveel stress heb je ervaren, weinig, een beetje of juist heel veel? Veel mensen denken dat je van stress ziek wordt, maar is dat ook zo? Of is het misschien je overtuiging dat stress slecht voor je is? Zorgt dat ervoor dat je ziek wordt? Uit onderzoek in Amerika blijkt met name dat laatste. Stel dat je anders over stress gaat denken en het als iets positief ziet, word je dan ook gezonder?

Als je jouw gedachten verandert over stress, reageert je lichaam dan anders?
Wat gebeurt er met je lichaam als je stress ervaart? Je hart gaat sneller kloppen, je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen, je begint te transpireren. Dit interpreteren we vaak negatief, we worden angstig, denken dat we niet goed met druk om kunnen gaan.

Stress is een hulpmiddel
Maar wat als je de tekenen van stress positief interpreteert en bedenkt dat je zo meer energie beschikbaar krijgt van je lichaam? Dat stress eigenlijk een hulpmiddel is om goed om te kunnen gaan met de uitdaging die op je wacht? Sneller ademen betekent dat je meer zuurstof beschikbaar hebt, je bent beter voorbereid op de actie die gaat komen.
Uit onderzoek in Amerika blijkt dat zodra je de stress reactie ziet als iets dat je gaat helpen, je minder gestrest bent, je minder angst hebt en meer zelfvertrouwen. Deze positieve gedachte verandert ook je fysieke reactie. Bij een typische stressreactie gaat je hartslag omhoog en trekken je bloedvaten samen. Het is niet gezond om lang in deze fysieke toestand te blijven. Bij de deelnemers van het onderzoek die positief over stress dachten ging hun hartslag wel omhoog, maar reageerde de rest van het lichaam meer zoals je dat bij een moment van vreugde zou verwachten.

Stress is een energiebooster
Stress heb je nodig om te kunnen presteren. Stress geeft je een enorme energieboost en zorgt ervoor dat je buitengewone prestaties kunt neerzetten. Als je stress als iets positiefs ziet dan heb je een veel gezondere stressreactie. Als je je stressreactie beschouwt als nuttig dan wordt het je vriend en geeft het je zelfvertrouwen en kun je met meer gemak de uitdaging aan waar je voor staat.

Met dank aan Kelly McGonigal, ‘Hoe stress je vriend kan worden’

 

 

#stressmanagement #stress #draagkracht #duurzaaminzetbaar #WeekVOORdewerkstress

Positieve stress werkt!

By | Draagkracht, stress, stressmanagement, Werkdruk

In november lag de nadruk in de week VAN de werkstress met name op de negatieve kant van werkstress. Terwijl in deze week, de week VOOR de werkstress, juist wordt gekeken naar de positieve kant van werkstress. Stress op je werk kan namelijk ook energie geven, het zet je op scherp. En om het maximale uit jezelf te halen heb je adrenaline nodig. Dus zonder stress geen topprestatie.

Positieve en negatieve stress op het werk
Niet elke soort stress is altijd verkeerd, dat is een redelijk bekend gegeven. Daarom hebben we het vaak over positieve en negatieve stress. Bijvoorbeeld het verwachtingsvolle gevoel als we iets leuks voor de boeg hebben of het ontzettend opgewonden en enthousiast raken van iets dat we graag willen, dat ervaren we als positief. Tegengesteld kunnen we vreselijk opzien tegen bijvoorbeeld een moeilijk gesprek op ons werk en alvast op voorhand gaan piekeren over hoe dat gesprek kan gaan verlopen. We maken ons vooraf al druk over iets wat misschien helemaal nooit gebeurt.

Wat heb je aan werkstress
Het goede nieuws is dat we leren van elke (stressvolle) ervaring. Ons lichaam én brein leren beter omgaan met de situatie waarin je stress ervaart. Met een positief gevolg; je herkent het een volgende keer beter en eerder, waardoor je in dezelfde omstandigheden beter voorbereid bent. Je weet wat er gaat komen en kunt daarop anticiperen. Zo kan stress in drukke werkomstandigheden leiden tot bijvoorbeeld beter plannen of eerder ‘nee’ zeggen als het teveel wordt. En dat is winst en voelt als een soort overwinning. De situatie is dus hetzelfde, maar je gaat er anders mee om.

Op deze manier gebruik je stress om er een positieve ervaring van te maken. Je kunt een volgende keer beter met stress omgaan. Met andere woorden; je kunt meer aan, bent ‘gegroeid’ en hebt meer draagkracht gekregen!

Positief of negatief, jij hebt de keuze!
Als je erin gelooft en als je het wilt, dan kun je van stress en werkdrukte iets maken waar je van leert. Stress geeft ons de energie om topprestaties te kunnen leveren in de sport, maar ook op ons werk. Laten we daar in de week VOOR de werkstress eens bewust bij stil staan.

#weekvoordewerkstress #lesstress #minderstressmeerenergie #werkdruk #positievestress #draagkracht

Plan je week slim

By | Draagkracht, stressmanagement, Werkdruk

Ken je ook het gevoel dat je aan het begin van de week in je agenda kijkt en je jezelf afvraagt wanneer je eindelijk even tijd voor jezelf hebt? Je had je nog wel zo voorgenomen om meer tijd voor jezelf vrij te gaan maken. Misschien was dit zelfs wel je goede voornemen voor dit jaar. Kan je in de kerstvakantie dus concluderen dat dit voornemen je (weer?) niet is gelukt…?

‘De waan van de dag’
Natuurlijk, in alle drukte en de ‘waan van de dag’ vergeten we al snel tijd voor onszelf vrij te maken. Er moet immers nog van alles af op je werk en eenmaal thuis wordt er van alle kanten aan je getrokken. Toch is het heel belangrijk om wel deze tijd voor jezelf vrij te maken.  Maar hoe dan?

3 tips om zonder schuldgevoel gewoon tijd voor jezelf in te plannen

  1. Plan ‘Me-time”

De eerste stap die je kunt nemen is om in je agenda eerst tijd voor jezelf in te plannen. Je plant immers ook vergaderingen of lunchafspraken in je agenda, waarom dan geen ‘tijd voor jezelf?

Pak dus je agenda erbij en plan eerst deze ‘me-time’ in, dus voordat je andere afspraken plant. Zo weet je zeker dat je ook de tijd hebt hiervoor en zit niet je hele agenda alweer vol met andere afspraken.

Dit is wat Stephen Covey, auteur van het boekThe Seven Habits of Highly Effective People, ook wel ‘de stenen in de vaas’ noemde. Bij het plannen van afspraken en activiteiten, doe dan eerst wat echt moet. Dat zijn de grote stenen in een vaas. Plan daarna de wat minder belangrijke zaken. Dat zijn de kleinere stenen in de vaas. En plan als laatste de kleine dingetjes die je altijd tussendoor kunt doen. Dat is het zand in de vaas. Op deze manier kun je de hele vaas vullen en passen alle stenen, steentjes en zand er in. Omgekeerd werkt dit namelijk niet. Eerst het zand dan de kleine stenen op het zand en als laatste de grote stenen in de vaas er nog bij probeert te proppen. Dat gaat niet meer passen en weet je dus dat jij de meest belangrijke afspraken / activiteiten niet gedaan krijgt die week.

  1. ‘Afschakelen’

Als je daadwerkelijk deze ‘Me-Time’ hebt, schakel jezelf dan ook echt ‘af’, met andere woorden: zet je telefoon uit of op trilfunctie (als het echt niet anders kan) en zoek de rust en ruimte op voor jezelf. Je hebt immers een belangrijke afspraak en wel die met jezelf. Dat betekent dus ook dat je in deze tijd geen mailtjes beantwoordt en geen telefoon opneemt. Hoe lastig dit ook zal zijn voor je.

  1. Geniet er van

De afspraak met jezelf is jouw tijd en jouw moment om eens bij jezelf stil te staan. Verwen jezelf bijvoorbeeld eens met toch die reep chocola (puur, dat dan weer wel) of toch lekker naar de sportschool gaan. Je mag immers ongegeneerd genieten van deze tijd, want deze is ingepland!

En als bonus: Adem rustig in, en weer rustig uit
En als je dan je ‘me-time’ hebt, kom tot rust. Focus op je ademhaling en voel de energie weer terugkomen als je eens helemaal niks doet. Adem rustig in en weer uit en doe dit een paar keer achter elkaar. Voel je je al rustiger worden…?

De belangrijkste persoon in je leven ben jezelf, zorg daar dan ook goed voor!

#draagkracht #minderstressmeerenergie #MeTime #stressmanagement #timemanagement

Doe regelmatig iets niet

By | brein, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

Je zult het vast wel herkennen: je afvragen waarom er maar 24 uur in een dag zitten. Je moet nog van alles op je werk en het liefst ook nog vandaag. Thuis moet er ook nog veel gebeuren. En je had eigenlijk graag eens dat boek uit willen lezen…of toch naar je yoga/tennis/voetbaltraining willen gaan. Kortom: stress ligt op de loer.

Stress is nuttig
En laten we wel wezen, stress is helemaal niet altijd ongezond. Je hebt ook stress nodig om dingen gedaan te krijgen: die presentatie houden of inderdaad die deadline halen die je vandaag hebt gehaald. Als je daarna maar weer kunt ontspannen. We hebben daar eerder een mooie blog over geschreven “stress heb je nodig’.

Herstel is belangrijk
Het is niet zozeer de stress die ongezond is, maar het niet of niet goed meer kunnen herstellen. Dat is de oorzaak van alle stress ellende. Je staat continu ‘aan’ en de onrust in je lijf vreet veel energie, met als uiteindelijk gevolg vermoeidheid.

Ontspanning na inspanning
Belangrijk is dus om te herstellen, even weer bij te komen van de (in)spanning die je net hebt ervaren. Het is niet anders dan in de sport: na de inspanning komt er ontspanning want anders kan ook een sporter niet meer optimaal presteren.
Maar hoe doe je dat dan? Dat is nu de uitdaging. Dat is namelijk aan jou! Want meer tijd maken moet je zelf doen. Jouw agenda of week is voor je het weet weer gevuld en dan sta je alweer met 1-0 achter. Neem het heft dus in eigen hand.

Zeg ‘nee’ als het niet past
Als je gevraagd wordt iets op te pakken of iets te organiseren, kijk dan goed hoeveel tijd je dit gaat kosten. Een presentatie geven betekent niet alleen op het podium staan voor een kwartier, maar het betekent ook die gedegen voorbereiding die jou veel tijd kost. Kijk dus of je er wel echt tijd voor hebt, maar bepaal ook of je er tijd voor wilt vrijmaken.

Plan ruimte voor onverwachte gebeurtenissen
Creëer ‘slack’ in je agenda. Daarmee bedoel ik dat je ruimte houdt in je agenda voor onverwachte gebeurtenissen en taken waar je in eerste instantie geen rekening mee hebt gehouden of niet aan hebt gedacht. Als je agenda van voor tot achter is dichtgetimmerd, is je flexibiliteit weg en kan het zijn dat je jezelf onnodig onder druk zet (en dus stress krijgt).

Je hebt een keuze
Realiseer je dat jij het roer in handen hebt voor de invulling van jouw leven. Als je het druk hebt en je wilt dit niet, dan ben jij aan zet om hier verandering in te brengen. Je hebt hierin een keuze en deze is aan jou.

#stress #stressmanagement #agenda #planning #weekvandewerkstress

Slechter slapen door stress versus meer stress door slecht slapen

By | ademhaling, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

Wat was er eerder, de stress of het slechte slapen? Volgens Jan Machek, psycholoog verbonden aan Arboned, is het een kip-en-ei verhaal: Stress beïnvloedt slaap, slaap beïnvloedt stress. ‘Slaap en werkstress zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, net zoals veel andere psychische klachten ook gepaard gaan met slaapproblemen.’ Dat betekent overigens niet dat de werkgever verantwoordelijk is, benadrukt hij. ‘Maar je doet er als bedrijf wel goed aan er aandacht aan te besteden.’

In het artikel ‘Goed slapen is óók een zorg van de baas’in NRC wordt duidelijk dat veel werknemers het belang van een goede nachtrust onderschatten. Dat een goede nachtrust een positief effect heeft op bijvoorbeeld je concentratievermogen en je gezondheid. Als je goed slaapt kun je meer aan met andere woorden: je draagkracht is groter.

Wat er ook als eerste is, de stress of het slechte slapen, je kunt beide met behulp van je ademhaling beïnvloeden. Lesstress biedt hier een aantal specifieke programma’s voor. Wil je meer weten over hoe je medewerkers kunt helpen beter met stress om te gaan én tegelijkertijd beter slapen? Neem dan contact met ons op via info@lesstress.biz, je slaat dan 2 vliegen in 1 klap.

#duurzaaminzetbaar #draagkracht #stressmanagement #ademhaling #minderstressmeerenergie

Stress. Herkennen is 1, er naar handelen is 2!

By | Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stress, stressmanagement, Werkdruk

Velen zullen het herkennen, drukke schema’s en veel stress. Het is bijna een normaal deel van ons leven. We rennen en vliegen gewoon door. Krijgen er gelukkig ook vaak energie van. Veel stress is op zich is dus niet zo erg, dat hebben we nodig om tot iets te komen. Maar als we geen tijd meer hebben om te ontspannen, ons lijf en brein geen tijd meer krijgen om te herstellen, dan is het oppassen. De kans op roofbouw is heel groot. Als werkgever is het dus best moeilijk om stress bij werknemers in een vroegtijdig stadium te herkennen.

Herkennen van stress
Als je op de werkvloer stress gaat herkennen, kun je er vergif op innemen dat dit al een ‘tijdje’ gaande is. De eerste signalen op het werk zijn vaak niet zichtbaar of zo subtiel dat ze niet direct opvallen. Die uiten zich ook voornamelijk in de privé-sfeer. Denk aan slecht slapen en dan hebben we het niet over één nachtje, maar heel regelmatig en/of last van hartkloppingen of een opgejaagd gevoel. Maar ook vaker ziek zijn, minder weerstand of voortdurend moe zijn, een laag energieniveau hebben. Om er maar een paar te noemen.

Werknemers leggen zelf ook niet direct de connectie met te veel stress, want een koutje is tenslotte snel gevat met dit weer en die koortslip is er elk jaar wel een paar keer. Dat slecht slapen heeft te maken met dat project wat zo stroef loopt en de onderlinge spanning in het team. Gelukkig is daarvan het einde in zicht want het vreet ook nog eens de vrije avonden door de weeks op. Door het overwerken schiet ook de wekelijkse sportavond met vrienden er bij in. En in het weekend is er geen puf meer voor want we moeten bijkomen van de week. Herkenbaar?

Stress signalen op het werk
Deze worden pas na een tijdje zichtbaar. Ineens valt het op dat een collega cynischer wordt, vaker in tijdnood komt en/of meer fouten maakt. Het lijkt alsof het hem of haar niet meer zo interesseert, het enthousiasme er uit is. Er is meer spanning, het lontje wordt steeds korter en zo is er nog een heel lijstje aan toe te voegen. Verandering in gedrag kan ook een teken aan de wand zijn. Niet meer mee lunchen bijvoorbeeld. De vrijdagmiddagborrel wordt overgeslagen. Ook dit kunnen signalen zijn dat niet goed gaat met iemand.

Niet afwachten, maar handelen
Zie je dit bij een collega of bij je medewerkers, onderneem dan actie. Wacht niet af, maar ga het gesprek aan en onderzoek hoe je dit samen kunt aanpakken. Want stress is een gezamenlijke verantwoordelijkheid, van werknemer én werkgever. Wist je dat al weer voor de vijfde keer De Week van de Werkstress wordt georganiseerd? Deze hele week, van 12 tot en met 15 november aanstaande, staat in het teken van preventie en het vergroten van werkplezier. Wat doet jouw bedrijf aan preventie? Staat stressmanagement bij jullie op de agenda?

Lesstress lezing en workshop
In de Week van de Werkstress geven wij lezingen en workshops bij bedrijven op locatie. Meer weten? Check onze website of mail ons, we bespreken graag de mogelijkheden voor jouw bedrijf.

 

#stressmanagement #stresscheck #minderstressmeerenergie #draagkracht #WeekvandeWerkstress

negen-tot-vijf baan geeft gelukkigere werknemer

By | burn-out, Draagkracht, duurzaam inzetbaar, stressmanagement, Werkdruk

De van negen-tot-vijf werker is het meest gelukkig, zo staat in de kop van een artikel in PW.

75 procent van de werkgevers vindt dat werknemers geen harde grens horen te trekken tussen werk en privé. Dat staat in schril contrast met hoe de werknemers dit ervaren. Slechts 12 procent van de werknemers geeft aan het geen enkel probleem te vinden om continu bereikbaar te zijn. Ruim een op de drie werknemers geeft aan dat buiten werktijd bereikbaar zijn stress oplevert.

Preventief beleid
Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes en volgens arbodienstverlener Arbo Unie is werkstress hét arbeidsrisico van deze tijd. “Bij het ontwikkelen van preventief beleid is het effectief om vooral energie te steken in factoren die je ook echt kunt beïnvloeden. Zoals het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van individuele werknemers.”

De Week van de Werkstress
In De Week van de Werkstress (van 12 tot en met 15 november 2018) ligt de focus op preventie en het vergroten van werkplezier. Dat is waar Lesstress zich mee bezighoudt en dan met name het vergroten van de belastbaarheid en veerkracht van werknemers. Meer weten? Wij verzorgen met veel energie een lezing of workshop in de Week van de werkstress in jouw bedrijf!

#Stressmanagement #duurzaaminzetbaar #stresscheck #werkstress

Waarom is sociaal contact met collega’s zo belangrijk

By | duurzaam inzetbaar, stress, Uncategorized, Werkdruk

Als je bedenkt hoeveel tijd je doorbrengt met je collega’s, dan begrijp je direct dat het belangrijk is om met hen een goede relatie te hebben. De meeste van ons brengen namelijk meer tijd door met collega’s dan met onze eigen partner of gezin. Als ook nog eens in teamverband wordt gewerkt, is het bijna onmogelijk om naast een formele zakelijke relatie niet ook een persoonlijke relatie op te bouwen. En dat heeft voordelen.

Werk en privé gescheiden toch?
Vaak hoor je: hou werk en privé gescheiden. Maar is dat ook zo? Het kan echt geen kwaad om jezelf wat meer open te stellen en je collega’s ook op een andere manier te leren kennen.

Maar waarom zou je dat doen?
Als je aan mensen vraagt wat ze het leukste vinden aan hun werk, dan hoor je vaak als eerste ‘mijn collega’s’. Het sociale contact blijkt ontzettend belangrijk. Om je goed te voelen op je werk en goed te kunnen presteren, moet je je allereerst veilig voelen. En om dat gevoel te hebben, moet er vertrouwen zijn. Vertrouwen krijg je als je elkaar beter leert kennen, dat gaat dus verder dan uitsluitend de werkvloer. Waar denk je dat die vrijdagmiddagborrels voor zijn bedoeld of bijvoorbeeld team-uitjes?

Motivatie en waardering
Als je collega’s hebt die je graag mag, die je vertrouwt, dan zorgt dit naast tevredenheid ook voor motivatie en waardering. Ze kunnen je inspireren en laten je anders naar de dingen kijken. Het is veel makkelijker kritiek aan te nemen van iemand met wie je op goede voet staat. Deze ervaar je dan veelal als positief wat goed is voor je ontwikkeling. En dat is ook voor de werkgever interessant. Tevreden en intrinsiek gemotiveerde werknemers zijn productiever en minder vaak ziek.

Je gunt elkaar wat, dat helpt je verder, biedt meer kansen
Alleen hard werken of goede resultaten boeken zijn vaak niet voldoende om op te vallen of die gewilde promotie te krijgen. Net zo belangrijk zijn: ben je een leuke collega, lig je lekker in de groep. Het moet je ook gegund worden. Hoe persoonlijker en sterker de relatie met je collega’s, hoe groter de kans dat zij je iets gunnen. Hoe beter jouw relatie met je collega’s is des te meer zullen ze met bespreken. Het informele netwerk is uitermate belangrijk als het gaat om carrièrekansen.

Betrokkenheid in tijden van tegenslag en stress
In tijden van stress en tegenslagen op de werkvloer komt de relatie met leidinggevenden en het management vaak onder druk te staan. Denk aan een situatie wanneer er bijvoorbeeld een reorganisatie op komst is. Dan heb je je collega’s hard nodig om op terug te vallen. Maar ook als je privé een vervelende situatie hebt, dan is een goede band met je collega’s van groot belang. Ze kunnen je er dan doorheen slepen, terwijl een slechte band met collega’s precies het tegenovergestelde effect kan hebben. Meer frustratie, waardoor meer conflicten kunnen ontstaan met alle gevolgen van dien. Ook dat wil je als werkgever natuurlijk niet.

Wij mensen zijn sociale wezens, hebben contact met anderen nodig. Dat is niet anders als je op je werk komt. ‘Hoe was je weekend’ op maandagochtend nodigt uit om even bij te praten. Doe dat ook. Het kan beslist geen kwaad om meer over je collega’s te weten en zij over jou. Een sterke band zorgt ervoor dat je je thuis voelt. Dat je met plezier naar je werk gaat. Goed voor jou en voor je werkgever. Letterlijk een win-win situatie.

Wees dus niet bang om je zakelijke en professionele kant soms even aan de kant te zetten en te werken aan de relatie met collega’s!

#duurzaaminzetbaar #stress #motivatie #socialecohesie