Je zorgen maken is de verkeerde kant op fantaseren

Allereerst, wat is fantaseren? Als je dat opzoekt kom je al snel uit op:bedenken, dichten, dromen, verzinnen, maar ook op bazelen, ijlen en raaskallen.

Wanneer we fantaseren zien we dat veelal als positief. Want je kunt soms heerlijk wegdromen als je denkt aan het nieuwe huis dat je op het oog hebt of die verre reis die je wilt maken, om maar twee willekeurige voorbeelden te noemen. En dat is heerlijk. De andere kant van het verhaal is dat je je ook zorgen kunt maken over de hypotheek voor dat nieuwe huis, hoe ga je dat regelen, krijg je die lening wel met jouw inkomen?

Je zorgen maken
Wanneer je je zorgen maakt over een bepaalde situatie noem je dat ook wel piekeren. Je gaat nadenken over de gevolgen van een bepaalde handeling of actie en er volgen dan vaak negatieve scenario’s. Als je kind om 12 uur ’s nachts thuis zou zijn van een avondje uit en hij of zij is te laat, dan fantaseer je er lustig op los, je gedachten slaan op hol. Er is iets ergs gebeurt, een ongeluk of zo, maar we denken niet dat hij/zij bijvoorbeeld gewoon de tijd vergeten is. De meest vreselijke gedachten schieten door je hoofd. Zo zijn er nog meer voorbeelden te bedenken waarbij we veelal direct in de negatieve gedachtestroom springen. Bij financiële problemen bijvoorbeeld, ‘ik raak mijn huis kwijt’, maar ook piekeren over je gezondheid is zo’n voorbeeld. Je denkt vaak het ergste. Fantaseert de verkeerde kant op. Gelukkig weet je meestal wel dat het niet zo’n vaart zal lopen en herken je dat je aan het piekeren bent.

Goed piekeren en slecht piekeren
Enerzijds houdt piekeren (een lichte vorm) je scherp en zorgt het ervoor dat je voorbereid bent op dat wat gaat komen. Bijvoorbeeld of je wel alles bij je hebt als je op vakantie gaat of dat je wel voldoende in huis hebt gehaald voor dat verjaardagsfeestje. Het zet aan tot actie en controle. Hierdoor kom je goed beslagen ten ijs of je bekijkt bepaalde zaken eens nader en kunt, waar nodig, nog iets aanpassen. En dat is prima!
Piekeren wordt vervelend als het over dingen gaat waar je geen controle over hebt of als het moment van bezinning (realiseren dat je aan het piekeren bent) niet komt en je blijft malen. Vaak gebeurt dat op momenten van relatieve rust, als je het niet te druk hebt of wilt slapen. De gedachten tollen door je hoofd en gaan maar door.

De verkeerde kant op fantaseren doorbreken
De kans dat gebeurt wat je denkt dat kan gebeuren is relatief klein. De kans dat je de loterij wint is ook heel erg klein, maar we dromen er regelmatig over. Omgekeerd is net zo, de angst dat je iets heel ergs overkomt is eveneens bijzonder klein. Dus als je ’s nachts aan het malen slaat, probeer dan te ontspannen. Focus op een rustige ademhaling en ontspan je lichaam…

Als je meer wilt weten hoe je met je ademhaling tot rust kunt komen en je stress onder controle krijgt, neem gerust vrijblijvend contact op. We vinden het leuk je te spreken!

#brein #minderstressmeerenergie #stressmanagement #stress #piekeren