Stress krijg je als je hart ‘nee’ zegt en je mond ‘ja’

Hoe vaak heb jij in de afgelopen periode ‘ja’ gezegd tegen een opdracht, taak of vraag van je collega om iets over te nemen. Terwijl je eigenlijk ‘nee’ dacht en voelde? ‘Ja’ zeggen tegen iets wat je eigenlijk niet wilt, niet kunt of wat op dat moment niet uitkomt is ‘nee’ zeggen tegen jezelf.

Waarom zeg je ‘ja’ tegen beter weten in
De vraag is natuurlijk wat maakt dat jij ‘ja’ zegt op de vraag iets over te nemen, iets te doen of tegen die bewuste opdracht. Waar gaat dat bij jou over? Het kan bijvoorbeeld zijn dat je bang bent dat de ander je niet (meer) waardeert. Of je wilt die ander graag ‘pleasen’ en neemt dat dossier toch maar over. Het kan ook zijn dat je bang bent om buiten te boot te vallen ten opzichte van je collega’s of vrienden die het allemaal wel doen / wel ‘ja’ zeggen. Want wat zullen ze wel niet van jou gaan denken.

Overschrijden van je grens
Allemaal redenen die maken dat jij ‘ja’ zegt tegen de ander, maar ‘nee’ tegen jezelf. En op dat moment overschrijd je als het ware je eigen grens. Het is ook niet altijd makkelijk om je grens aan te geven. Stel je bent net begonnen in een nieuwe baan en je wilt en moet jezelf nog bewijzen. Ga dan maar eens ‘nee’ zeggen als je leidinggevende je vraagt een dossier over te nemen. Of een collega valt ziek uit en de offerte voor een klant moet wel die dag uit. Dan pak jij deze maar over.

Gevolg is STRESS
Maar wat gebeurt er bij jou, als je keer op keer je eigen grens overschrijdt? Dat levert stress op! Mentaal én fysiek. Doordat je die opdrachten er iedere keer bij doet, word jouw werkdruk hoger. En uiteindelijk zo hoog dat je er slechter van gaat slapen, je last van hoofdpijn krijgt en moeite krijgt om je te concentreren. En voordat je het weet zit je in een patroon dat jij dit maar blijft doen en loop je het risico dat je stress chronisch wordt.

Wat kun je doen?
Zeg eens wat vaker ‘ja’ met je hart en ‘nee’ met je mond! Dan zeg je namelijk ‘ja’ tegen de jezelf en ‘nee’ tegen de ander. Het gaat natuurlijk om de goede balans waarvan alleen jij weet hoe die is en voelt. Wees daarom duidelijk in het stellen van jouw grens, dan weet de ander ook waar hij of zij aan toe is.

Resultaat
Je zult je minder gestrest gaan voelen. Je hebt immers minder op je bordje waardoor je je eigen werk weer afkrijgt en je niet continu de druk voelt dat je nog iets moet. En, omdat je het niet steeds iedereen naar de zin hoeft te maken, houd je ook letterlijk meer energie over voor jezelf en voel je je beter. Vaak krijg je ook meer zelfrespect en groeit je eigenwaarde, waardoor je zelfvertrouwen groeit. Kortom, reden genoeg om vaker ‘ja’ tegen jezelf te zeggen!

Wil je meer weten over de fysieke en psychische effecten van stress?

 

#stresscheck #minderstressmeerenergie #stressmanagement #draagkracht