Verander je overtuiging over stress

Niet elke soort stress is altijd verkeerd, dat is een redelijk bekend gegeven. Daarom hebben we het vaak over positieve en negatieve stress. Bijvoorbeeld het verwachtingsvolle gevoel als we iets leuks voor de boeg hebben of het ontzettend opgewonden en enthousiast raken van iets dat we graag willen, dat ervaren we als positief. Tegengesteld kunnen we vreselijk opzien tegen bijvoorbeeld een moeilijk gesprek en alvast op voorhand gaan piekeren en malen over hoe het dat gesprek kan gaan verlopen. We maken ons vooraf al druk over iets wat misschien helemaal nooit gebeurt.

Leren van stress
Het goede nieuws is dat we leren van elke (stressvolle) ervaring. Ons lichaam én brein leren beter omgaan met de situatie waarin je stress ervaart. Met een positief gevolg; je herkent het een volgende keer beter en eerder, waardoor je in dezelfde omstandigheden beter voorbereid bent.
Je weet wat er gaat komen en kunt daarop anticiperen. Zo kan stress in drukke werkomstandigheden leiden tot bijvoorbeeld beter plannen of eerder ‘nee’ zeggen als het teveel wordt. En dat is winst en voelt als een soort overwinning. De situatie is dus hetzelfde, maar je gaat er anders mee om.

Je krijgt wat je verwacht
Ben je ervan overtuigd dat je stress niet onder controle hebt en dat het altijd negatief is, dan reageer je met emoties die bij deze gedachten horen, namelijk de negatieve. Krijgen deze de overhand, dan krijg je ook precies dat wat je verwachtte maar liever niet wilde. Anderzijds, als je gelooft dat je stress kunt controleren en leren begrijpen, dan zal stress iets worden wat jou dingen over jezelf leert. Bijvoorbeeld dat je last hebt van uitstelgedrag of bang bent te falen. Het leert je jouw gedrag of gedachtenpatroon te herkennen en dus ook het te veranderen. Hierdoor reageer je anders en de uitkomst zal dus ook anders zijn. Op deze manier gebruik je stress om er een positieve ervaring van te maken. Je kunt een volgende keer beter met stress omgaan. Met andere woorden; je kunt meer aan, bent ‘gegroeid’ en hebt meer draagkracht gekregen!

Stress leert jou iets over jezelf
Als je erin geloofd en als je het wilt, kun je van stress en drukte iets maken waar je van leert. Negatieve stress en spanning zal er altijd zijn. Aan jou de keuze hoe je ermee omgaat.

Meer weten over hoe je jouw veerkracht kunt vergroten en beter kunt omgaan met stress?
Volg ons op LinkedIn!

#draagkracht #stressmanagement #stress #burnout #minderstressmeerenergie