Stress, vriend en vijand

Stress is gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Veel verschillende situaties kunnen stress veroorzaken. Een hoge werkdruk is een vrij bekend voorbeeld, maar ook piekeren, ziekte of de balans werk/privé kan voor veel stress zorgen. Toch is niet iedereen even gevoelig voor stress. Dit heeft te maken met de balans tussen de draagkracht die je hebt en de draaglast die je te verduren krijgt. Als je een grote draagkracht hebt, kun je meer of grotere stressvolle situaties aan dan iemand die een kleine draagkracht heeft.

Alles wat je op je bord krijgt, zoals een hoge werkdruk, ziekte, gedoe op je werk, ruzie met je partner of geldproblemen is draaglast. Draagkracht gaat over je mentale veerkracht. Ben je een beetje optimistisch, kan je teleurstellingen verwerken, raak je niet in paniek van een conflict.

Als de LAST zwaarder is dan de KRACHT is er disbalans. Deze zorgt voor onrust, stress.

Stress en Heart Rate Variability (HRV)

HRV, in het Nederlands de hartslag variabiliteit of hart ritme variatie, is de variatie in tijd tussen een serie achtereenvolgende hartslagen. Door middel van de HRV kun je stress op een eenvoudig, snelle en betrouwbare manier meten. De hartslag wordt zichtbaar als een serie lijntjes die snel verticaal op en neer gaan, met als hoogste piek de zogenoemde R-top.

De tijd tussen twee achtereenvolgende hartslagen wordt gemeten. En we zien dat de tijd tussen twee hartslagen niet altijd gelijk is. Onder invloed van de ademhaling neemt deze regelmatig toe en weer af. Bij inademen gaat onze hartslag omhoog en komen de hartslagen dichter bij elkaar te liggen, bij uitademen daalt onze hartslag weer en komen de hartsalgen verder uit elkaar te liggen. Hoe snel en hoeveel deze hartslagen variëren wordt gemeten en met behulp van wiskundige formules verwerkt tot een uitkomst, de zogenoemde HRV. En hoe hoger je HRV, hoe beter het met je gaat.

Wij helpen je om je draagkracht te vergroten 

De automatische reflex bij stress is om je draaglast te verlagen: vooral minder gaan doen. Dat lijkt op korte termijn te helpen, maar is op lange termijn helemaal niet handig.

Maak je er een gewoonte van om je draaglast te verlagen in plaats van je draagkracht te vergroten, dan komt onvermijdelijk het moment dat je niets meer kunt dragen. En daar is dan de burn-out. Het is dus belangrijk je draagkracht te vergroten! 

Lesstress biedt een aantal programma’s waarbij je met behulp van ademhaling de HRV verbetert, daarmee stress reduceert en je veerkracht vergroot. Eenmaal geleerd heb je daar je leven lang profijt van!

Onze programma’s

Programma

  • Lezing
  • Persoonlijke ademhalingsanalyse (0-meting)
  • Fitmeting
  • Werkdrukmeting
  • Uitgebreid rapport met uitslagen
  • Oefeningen om ademhaling optimaal te krijgen
  • Personal Journal
  • 1-op-1 online coaching
  • App om een goed adempatroon te ontwikkelen
  • Polar hartslagmeter
  • Een persoonlijke ademhalingsanalyse (eindmeting)
  • Persoonlijke doelen vaststellen
  • Begeleiding persoonlijke doelen
  • 2e werkdrukmeting
  • Tussentijdse ademhalingsanalyse
  • Meting stressniveau ontwikkeling

6 weken

6 weken

12 weken

12 weken

12 maanden

12 maanden