Wij bepalen ons eigen stressniveau

Nogal een uitspraak als je dat zo leest. Zeker als je dat relateert aan het feit dat op jaarbasis werknemers ruim 7 miljoen dagen door werkstress verzuimen en dat dit werkgevers jaarlijks ongeveer 2 miljard euro kost. Hoog tijd om de koe bij de hoorns te vatten, toch? Burn-out klachten rijzen de pan uit. Ieder van ons kent wel iemand in zijn directe (werk)omgeving die verschijnselen van burn-out heeft, al ‘omgevallen is’ of heeft er zelf mee te maken.

Stress heb je nodig!
In de huidige tijdgeest roept stress bij de meesten van ons een negatief gevoel op. Stress op het werk, thuis, in het verkeer. Maar stress is niet altijd negatief, we hebben het nodig om iets gedaan te krijgen, ons werk te doen, te sporten, gewoon om in actie te komen. Zonder stress kun je niet goed functioneren. Stress kan dus goed en slecht zijn.

Adrenaline en cortisol
Ons autonome zenuwstelsel zet bij stress allerlei reacties in ons lichaam in gang. Er wordt in de bijnieren adrenaline en later ook cortisol aangemaakt. Dit zorgt er onder andere voor dat ons hart sneller gaat kloppen, bloed sneller gaat stromen, spieren op spanning komen en onze ademhaling versnelt. Superfijn voor onze focus als we bijvoorbeeld een presentatie moeten geven. Als de situatie dan weer normaliseert, komt ook ons lichaam weer tot rust. De ademhaling wordt weer rustiger met als gevolg dat ook de hartslag weer daalt. Deze dagelijkse vorm van stress verbetert onze veerkracht, we kunnen meer aan en dat is goed.

Veerkracht vergoten
Stress kunnen we niet vermijden, is ook niet nodig, zeker niet op ons werk. Er moeten taken worden volbracht, deadlines gehaald, sales pitches voorbereid, campagnes geëxecuteerd. Het gaat er dus vooral om hoe we omgaan met die stress. Om die negatieve spiraal te voorkomen of te doorbreken, kunnen we zelf, altijd en overal, ingrijpen door ademhalingsoefeningen te doen. Uitermate effectief, want onze hartslag gaat hiermee weer naar beneden en de rust keert terug in het lichaam. We kunnen herstellen.

Kortom, met onze ademhaling kunnen we de balans in ons lijf herstellen en daarmee hebben we ons stressniveau eigenlijk zelf in de hand.

Interessant?
Check onze workshop in de Week van de Werkstress (12 t/m 15 november 2018)

#stressmanagement #draagkracht #draaglast #minderstressmeerenergie